GIBJIVOST, MOČ  &  DOLGOŽIVOST 

Za ženske v 30-ih, 40-ih in 50-ih, ki želijo ohranjati moč, vitalnost in občutek svobode v telesu.

Tvoje telo ni stroj.
Je živ, čuteč in inteligenten sistem, ki se nenehno prilagaja.

JANG veščine izhajajo  iz dolgoletne prakse borilnih veščin, funkcionalne gibljivosti in sodobnega razumevanja gibanja.

Ne treniramo za videz.
Treniramo za občutek varnosti v telesu, odzivnost in trajno življenjsko energijo.

Zakaj JE TAKŠEN TRENING SMISLEN:

Odpornost sklepov

Pomen: Krepitev vezivnih tkiv (sklepnih ovojnic, vezi in kit), da telo prenese vsakodnevne in športne obremenitve brez poškodb.

Uporaben obseg gibanja

Pomen:  Ne gre le za prožnost, temveč za nadzor nad celotnim obsegom gibanja, da se lahko gibamo z močjo, natančno, kontrolirano  in pretočno.

Moč v končnih položajih

Pomen:  Razvijanje moči v končnem obsegu gibanja zmanjšuje tveganje za poškodbe in širi naše gibalne zmožnosti.

Nevrološki nadzor

Pomen:  Izboljševanje povezave med možgani in telesom z razvojem motoričnega nadzora in propriocepcije skozi počasno, zavestno gibanje.

Prilagoditev tkiv

Pomen:  Postopno obremenjevanje spodbuja preoblikovanje vezivnih tkiv, kar vodi v bolj odporne in prilagodljive sklepe.

Učinkovitost gibanja

Pomen:  Izboljšanje sposobnosti telesa, da se giba ekonomično in inteligentno, z aktivnim nadzorom in manj nepotrebne napetosti.

Dolgoživost in vitalnost

Pomen:  Ohranjanje funkcionalne gibljivosti, moči in prilagodljivosti skozi vsa življenjska obdobja.

Funkcionalna GIBLJIVOST vs RAZTEG

Kaj je RAZTEG?

Opredelitev:
Povečevanje dolžine tkiv s pasivnim raztezanjem.

Vrste raztega:

• Pasivni razteg (zunanja sila – pomoč rok, partnerja ali pripomočkov)
• Statični razteg (zadrževanje položajev)
• Dinamični razteg (gibanje skozi obseg gibanja)

Namen raztega:

• Izboljšanje gibljivosti
• Zmanjševanje mišične napetosti

Omejitve raztega:

• Ne razvija nadzora
• »Neuporaben obseg gibanja« – položaji, do katerih nimaš dostopa z močjo

Kaj je FUNKICONALNA GIBLJIVOST?

Opredelitev:
Aktivni nadzor nad obsegom gibanja v sklepu z uporabo moči in živčnega sistema.

Temelji:

• Kontrolirane sklepne rotacije (CARS)
• Izometrična moč v skrajnih položajih (PAILS / RAILS)

Namen:

• Uporaben obseg gibanja (ROM)
• Nadzor na mejah gibanja
• Povečana odpornost sklepov

Učinek:

• Moč v skrajnih položajih
• Zmanjšano tveganje za poškodbe
• Izboljšan nevromišični nadzor

👉 Gibljivost ni raztezanje. Je moč v prostoru.

BORILNE VEŠČINE razvijajo inteligenco telesa in živčnega sistema  

Opredelitev:
Eksplozivni gibalni sistemi, ki temeljijo na udarcih, izmikih in reaktivni moči – vodeni skozi rotacije, ritem in nevrološko natančnost.

Namen:

• Razvijanje eksplozivne moči skozi reaktivno gibanje
• Izostritev časa, ritma in koordinacije
• Razvoj celostne telesne povezanosti pod pritiskom
• Aktivacija živčnega sistema – ne le mišic

Učinek:

• Hitrejši reakcijski čas in boljše prostorsko zavedanje
• Dinamična, več smerna moč
• Samozavest, ki izhaja iz utelešene moči
• Izboljšana srčno-žilna in nevrološka vzdržljivost

👉 Borilne veščine niso le boj.
So način izpopolnjevanja tvoje prvinske inteligence skozi strukturirano, visoko intenzivno gibanje.

👊 Shapeboxing je sodobna adaptacija –
borilna metoda za ženske, ki si želijo moči brez izgorelosti.