Tao (pot) GIBANJA

Kaj so notranje veščine?

Notranje VEŠČINE:

Pomenijo delo z notranjimi procesi telesa, vključno z:

Energetsko zaznavo (Qi)
Čuječo zavestjo (Shen)
Notranjimi strukturami: organi, fascije, kosti in mišična masa
Dihalnim in živčnim sistemom (vagusni živec, parasimpatični tonus)

V praksi to pomeni, da mišična moč ni končni cilj, temveč stranski produkt.
Naš namen je gojiti stanje zavedanja in notranje usklajenosti, ki se izraža skozi gibanje.

NAMEN notranjih veščin

Različni pristopi:

💮 Namen: Zdravljenje in ravnovesje

Definicija: Qi Gong, Dao Yin – usklajevanje Qi-ja, podpora organom, odstranjevanje blokad

💮 Namen: Regulacija živčnega sistema

Definicija: Aktivacija parasimpatičnega sistema (vagalni tonus), zmanjševanje stresa

💮 Namen: Energetska transformacija

Definicija: Pretvorba Jing → Qi → Shen, notranja alkimija, duhovni razvoj

💮 Namen: Borilna izpopolnitev

Definicija: Tai Chi, Bagua, Xing Yi – gibanje iz notranje moči, ne iz mišične sile

💮 Namen: Mentalna jasnost in prisotnost

Definicija: Trening uma, opazovanje brez navezanosti, gradnja notranje stabilnosti

💮 Namen: Umetnost popuščanja in preusmerjanja

Definicija: Učenje popuščanja, preusmerjanja, spiral – brez uporabe sile

Primeri

NOTRANJIH VEŠČIN

Pomen in praksa:

氣功 — Qi gong

Pomen: Delo z energijo
Praksa: Statične ali dinamične forme za kroženje Qi-ja in odstranjevanje blokad; podpirajo zdravljenje in čustveno ravnovesje.
→ Vrste: Daoistični, zdravilni, borilni - šaolinski

內功 — Nei gong

Pomen: Notranje delo – subtilna transformacija
Praksa: Meditativni trening, ki povezuje dih, držo in zavedanje; osredotoča se na dolgoročno energetsko izpopolnjevanje.

太極拳 — Tai chi / Taijiquan

Pomen: “Supreme fist” – notranje borilne veščine
Praksa: Strukturirane tekoče forme z uporabo spiralne sile, ukoreninjene drže in notranje moči.

導引 — Dao yin

Pomen: Vodenje in usmerjanje Qi-ja
Praksa: Spirale in dinamični gibi za prebujanje hrbtenice ter čiščenje meridianov z delom skozi Jing telo.

神功 — Shen gong

Pomen: Delo z zavestjo/duhom
Praksa: Meditativne prakse za gojenje Shen-a in notranje tišine.

💮 Gibanje postane orodje poslušanja.
💮 Ne siliš — usklajuješ se.
💮 Ne vadiš za moč — vadiš za jasnost.

Qi gong vs. Tai chi

氣功 - Qi gong

• Fokus: Kultivacija in kroženje Qi-ja skozi statične, počasne in pretočne forme
• Namen: Odpravljanje stagnacije, čustvenih in energetskih blokad, obnova naravnega pretoka
• Dih: Počasen, usmerjen, povezan z notranjim zaznavanjem
• Primerno za: Začetnike ter vse, ki iščejo terapevtski ali meditativni pristop
• Jing: Ohranja in prečiščuje Jing skozi mirnost, prehrano in dih

太極拳- Tai chi / Taijiquan

• Fokus: Izpopolnjevanje in usmerjanje Qi-ja skozi spiralno zasnovane, usklajene in pretočne gibe
• Namen: Utelešenje notranjih borilnih principov in gojenje notranje moči
• Gibanje: Kompleksne, strukturirane sekvence s spremembami smeri in aktivacijo fascij
• Primerno za: Vadeče z izkušnjami v Qi Gongu ali osnovnih gibalnih praksah
• Jing: Goji se skozi dih, poravnavo in zavestni namen — postopoma se preobraža v Qi (Neidan)

Qi vs. Jing

Kaj kultiviramo?

氣- Qi

Je življenjska energija, ki se pretaka skozi meridiane. Po naravi je dinamična, subtilna in zaznavna. Qi se goji skozi dih, počasno gibanje, notranje zavedanje in usmerjanje energije v dantiene - energijske centre. Pomaga prebuditi telo in aktivirati vitalnost..

精 - Jing

Po drugi strani pa je Jing življenjska esenca — jedro regeneracije in dolgoživosti. Je gosta in hranilna. Jing se ohranja in goji skozi mirnost, notranjo prehrano in alkimijske procese. Ko se Jing stabilizira, se postopoma preobraža v Qi ter nadaljuje pot notranje kultivacije (Neidan).

Qi gong

sledi notranji poti izpopolnjevanja. Stopnje se razkrivajo kot naraven proces, ki postopoma odpira zaznavo, energijo in notranjo povezanost::

Sprostitev in poravnava – Goji sproščenost in stabilizira držo.
Dihanje in zaznava – Razvijaj zavedanje diha in notranjega toka.
Kroženje Qi-ja – Qi se začne gibati: pojavi se toplina, utripanje, razširjanje.
Zbiranje v dantienu – Energija se zbere in stabilizira v spodnjem dantienu.
Spiralna inteligenca – Qi, fascije in zavest se začnejo gibati v sozvočju.
Notranja transformacija (Neidan) – Praksa se poglobi: Jing se preobraža v Qi, Qi pa v Shen.

Tai Chi / Taijiquan

začne se z zunanjim in se postopoma ponotranji skozi utelešeno gibanje:

Forma in koordinacija – Uči se zaporedij, prehodov in zunanjih oblik.
Sproščanje in centriranje – Spusti mišično napetost; gibanje začni iz dantiena.
Spiralna aktivacija – Aktiviraj fascialni sistem in notranjo os skozi spiralno gibanje.
Gibanje, vodeno z Qi-jem – Premikaj se iz mišičnega nadzora v gibanje, ki ga vodi notranja energija.
Poenoten tok – Združi um, dih in telo v eno samo, pretočno inteligenco.
Izpopolnjena prisotnost (Shen) – Notranji tokovi postanejo subtilni, usmerjeni in borilno prefinjeni.